这都是因为生理解剖和运动医学还没有结合发展起来，只是单纯看了生运动学得的结论。事实上后来都说得很清楚了，完全不是那么一码事。

        “骨构造？骨构造还能有什么区别？不都是这些骨吗？”梁佳宏也好奇，他实在是不理解为什么苏神会说骨也不同，那不是妖怪了吗？

        这就是普通人怎么也练不好的原因，除了没有毅力之外，训练计划的盲目，就是你本不知怎么增的关键节。

        尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提。

        ……

        这其实是完全不同的东西。

        “椎的伸展觉可能还要加，有些发紧和发僵。”

        “可是我们以前的教练都是说，深蹲要窄一，肩膀宽度，脚尖朝向要多少度，深蹲幅度是多少，和你这个说法好像有不同呢。”这话还是蓄的，要不是苏神，这些专业人士怕是都要直接“”了，可很显然，现在这个地方，苏神才是心大佬。

        这样不问题才怪。

        ……

        如果没有好，或者你的关节活动度超过了或者长期在极限磨损，那种况等于是一直在悬空走钢丝，一不小心，就会让自己的受到不轻乃至是不可逆的损伤。苏神以前就因为一次腰伤，休养了接近一年多。这次重开，他也要在最小限度增加自己暗伤的况，增自己的状态。

        在这个基础上，苏神可是详细复盘了一自己大重量训练计划，并且把注意事项写了来，以免自己在训练中忘记。

        可是在以前，这还真是风靡一时，不仅仅是在国，国外也是一样。

        “小添，深蹲站距每个人都不同吗？”有人问，毕竟现在还真没有人讲究过这个。

        苏神正在一边着这些准备，其余的人都看着呢，只觉得苏神这也太细了，表示啧啧称奇。因为国就没有见过这样专业的准备测试工作。

        苏神抓住脚尖然后往蹲，尽可能到最低，因为这不是力量举训练。

        作为专业运动员，你要前提避免自己的受伤，影响自己的主项目。

        苏神采取深蹲去抱往上伸展来测试，完后立刻记录。

        苏神，说：“每个人的站距都是有自己的黄金站距分别。”

少又有区别，比如3~6个是主要刺激力量，8~12主要刺激肌大，12以上主要是心肺训练等等。

        苏神现在才算是真正开始刺激力量，专项刺激，这是对于提很大的一块。

        现在都还在“野蛮时代”，运动员也大都是“不服就”的方式。

        “这些答案并不是都不对，也并不是都全对，因为他们没有考虑人的差异。”苏神说完，指了指自己的，：“想要知这个答案，得要看看我们自己的骨构造到底是什么样。”

        他说的话，才是准则。

        “深蹲背有些僵，可能是柔韧和力量不够，也可能是没有完全活动开。”

        第一个就是在逐渐加大的重量中，你要去觉自己各个方面活动度的问题。

        事实上这个论调在后面被批判为深蹲的十大谬论之一。

        以前年轻的时候不懂，现在再给一次机会，苏神比谁都谨慎和细致。

        “测试大重量椎的旋转能。”

        尤其是你在第一次大重量训练开始之前，你首先要的并不是就直接去“不服就”。

        “测试自己这副的站距到底是多少才是最合适。”

        甚至这还是一个深蹲膝盖不能过脚尖的时代。

        又比如你的控制快慢，离心与否，也关系着你到底是爆发还是力量还是肌大。

        比如现在的深蹲，就是典型，力量训练的深蹲，虽然不是力量举那样走低杆训练的方法（一般的运动员都不走低杆训练深蹲，因为这样的训练对于真正的运动收益来说，远不如杆这一以后就不重复了），但是依然要好各种准备工作。

        事实上普通人，也不推荐这么，否则受伤了，那些网红博主他们，也不会对你的负责哪怕是一钱。

        苏神笑了，：“还真的不同，每个人其实骨

        那种“不服就”的神，绝对绝对绝对不适用专业运动员在训练中的况。

        比如髋关节，比如背，比如踝关节，比如肩关节等等。