“不然后面就提前累了，没法训练。”

        “100KG？不是开玩笑吧？那不是要变举重运动员了吗？”这个年，健行业在国贫瘠的很，就连专业运动员都不怎么练这些，你还想要普通人去练么。

        而且受伤的风险系数也比较。

        都说苏神一旦变“苏老师”，就比包黑炭还脸黑，真不是开玩笑。

        而且这个人，就是今年北京世青赛的100米冠军得主，苏神的最大对手之一。

        居然还要10kg。

        沃，沃特？

        几节课程来，赵昊焕觉自己掌握的还是快。

        这可是10公斤，不是10斤好不好。

        怎么你嘴里说来就和1斤一样啊。

        “如果举重队的大佬们就只能翻100KG，估计都要被赶去了。我说了，100KG只是合格。起码要10KG以上。”苏神：“我们的目标是在承受范围之，尽可能提升这个成绩。这对于爆发力的提升，备巨大的好。尤其是对于你的启动，也有改善作用。同时还能快速稳固心支撑，让你也可以早训练‘三一线’起手。”

        “绝”啊。

        赵昊焕在心中暗暗吼，觉手上的杠铃，好像都轻了一似的。

        “起来的时候，你的觉可以想象一，钓鱼起来的那一。”

        再一遍，再一遍。

        这方面苏神其实吃了亏，因为以前没有针对训练这一步，导致他018年的时候，才只有115组的训练实力。而事实上，国外的短跑运动员，基本上都到了10~140KG组的实力。

        空杆觉已经行了。

        “你的手臂太紧了，就觉是个绳，帮忙锁定就好，不要提前浪费太多力气。”

        今日。

        “嘛呢。”苏神看到赵昊焕有些分心，立刻大声提醒，吓得赵昊焕一个激灵，立刻老老实实继续训练起来。

        “都听明白了吧。”苏神结束示范后扭问。

        嗯。

        谁叫我是“段誉”。

        PS：又来咯~~~~求一波票票哈~~~~

        “第三步就是髋膝踝的蹬伸动作，也是我们最需要好的一个地方。”

        4章已经放来了，大家可以去一气看三章哦~~~（未完待续）

        然后，晚上，还有。

        但问了问苏神，这个大概要多重的时候，苏神张嘴就是一句――100kg起步。

        100kg就够呛了。

        拜托啊。

        即便是苏神扮演的，也不行。

        苏神这个方面，年轻的时候吃了亏，年纪大了才开始训练，效果肯定有，可多少有迟了。

到杆面，躯中立，不要摇晃，要稳定。”

        比如前面提到的那个英国短跑人哈利.艾基尼斯.阿里耶提，他就可以翻150KG组。（视频稍后送上）

        不过。

        耽误了最的黄金机能时期。

        光是练习，都要很多次才行。

        这要是他，怕也对于“王语嫣”喜不起来。

        之前看还天龙八还觉得奇怪呢，再怎么志在复兴，也不至于没时间吃一块嘴边的吧。

        苏神又了几次，到了赵昊焕真正上手后，他才知，这个动作并不容易。

        周兵老说我是个“变态”，我看真正的“变态”在这里才对。

        “主动送肘，不要被动，还有后背一定不要弯，躯保持中立。”

        越“”我就越兴奋，越喜呢。

        赵昊焕突然觉得，难怪慕容复对于王语嫣没啥。

        赵昊焕一懵，摇摇，表示俺还没有记住这么多话就结束了。

        所以100kg，听起来还是有些吓人。

        再比如鲍威尔、加特林等等，也都是这方面的翻好手。重量都在10KG以上。

        他算是明白了过来。

        “要领是心收紧，在髋膝踝的力量传递到杠铃杆之前，上半不参与动作，只是帮助锁定杆。等髋膝踝的力量到了杠铃杆的时候，上来，最后外加一个耸肩，去，结束第三步。”