好度：69↑。

        现在他们依旧会保持互不涉的局面。

        实际上，他也算得上是个资深好者。

        话说，盘蛇腰和闪电是什么？

        莎嫚直接蹲了去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”

        “后桥缩紧，对……向上，没错，就是这样。”

        载专业app，打开基础教程，99元。

组卧推后，莎嫚主动凑了过来，“你能教教我吗？”

        看到他好似在动，在汗珠衬托发光的弘二肌。

        莎嫚看着的手指，不确定自己能否得到。

        “双臂展开，没错……双与肩并行。”

        “起……蹲……起……蹲……”

        秦昱蹲在她边，平举手机，屏幕向。

        这些总不可能是假的。

        没有听到莎嫚的回答，秦昱再次问：“直白说，就是你想练的位。”

        她需要先让适应动作标准，然后再逐渐加量。

        “看过视频，但我没试过。”

        秦昱双手抓住大绳，双分开蹲，后桥与背脊成45度平面。

        材：95↑。

        莎嫚照他的指令，着标准的深蹲动作。

        莎嫚：

        这和她的【数据】及【特长】毫无关系。

        如果不是那天她的脚筋。

        “柔韧度，力量，平衡和协调等等。”

        在秦昱的悉心教导，莎嫚很快掌握了发力的要。

        莎嫚需要一名合格的辅助教练，只是一直没有合适的人选。

        等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说：“接来跟着我。”

        “现在不到没关系，但发力的方式一定要正确。”

        清楚的传递会双手，令双臂产生反应，逐渐发。

        “甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始一项。

        颜值：95-。

        “接来跟着我的令。”

        “我能摸摸看吗？”

        新鲜度：88-。

        随后，双臂发力。

        扫描分析系统：

        “现在来试试桥，躺。”

        看着她的动作，秦昱：“对，就是这样，接着向蹲。”

        侧方位停车又是什么？？

        “怎么？”莎嫚站在他的面前问。

        十指不沾阳，弹指可破的肌肤。

        向他这么单纯的有为青年，本想象不到。

        “腰发力，继续……”

        毕竟，有六块腹肌和完人鱼线作证。

        年龄：23。

        “网上到都是教程，很全面。”秦昱把杠铃放回卡槽说。

        “对，靠大和腰发力，就是这样。”

        “手肘不能离开地面，手掌和手臂只支撑。”

        对上她带有恳求的目光，昱哥勉为其难的答应了。

        “双弯曲，脚掌贴地，分开与肩平齐。”

        她的警惕心极，很难和陌生人成为朋友。

        重：582kg。

        莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调非常好。

        秦昱吐气扔掉大绳，深呼调整节奏。

        壮的麻绳在地面‘啪啪’响。

        10个。

        看她无法领悟发力的要，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

        挥动大绳的力量，反复产生的波动和敲击地面的回弹力。

        “可网上的教程不能提供保护，我怕自己突然失力。”

        等她准备就绪，秦昱说：“，，腹，后桥要同时发力，……”

        秦昱表现的很专业，像是真的对健非常懂行。

        “你对材有什么要求？”

        “是指什么？”莎嫚好奇问。

        莎嫚不由自主的伸手搭在上面，‘好，好壮……’

        特长：盘蛇腰，闪电，芭，侧方位停车。

        “双手前伸，与肩并行……对，慢慢来。”

        直接与大绳接，确实有为难她了。

        “腰腹，大和后桥。”莎嫚大方回应。

        “购买这个教程，然后我们看看你的数据。”

        微微向上托举：“受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”

        秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”

        一轮200个，左右手各100个。

        心值：78~

        “今天先到这，明天带一双全包运动手套来。”

        “双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”

        秦昱及时救了她。

        ：176。