等她到了10公里乐跑的终，成绩是34分钟。

        健房派了个大巴车送他们过去，早上八，顾棠带着人了二十分钟的，等到八半，比赛正式开始了。

        “你们可以看看我的速度，我的速度匀速递减，第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。”

        从一公里开始，顾棠就在第一集  团军，到了三公里附近，能跟上她的人就不超过五个了。

        那边房间里还传来麦晨隐隐约约的声音，“不想见她！让她走！”

        她边也是有几个人跟上来的，当然不是她健房的人，事实已经证明不能跟顾棠，跟着她就是死无全尸。

        坐了十分钟，那边还没动静，助理有坐不住了，跟顾棠笑笑，：“我去看看。”

        顾棠速度控制得好，不过跑去四五百米的时候，还有两个人超过了她。

        “酸得不行。”这人垂丧气的解释，都不敢抬。

        的确，10公里但凡走快一都不要两个小时，这次还是跑。

        这里每年除了长跑比赛，还会有公路自行车赛。

        目前最快的人能跑50分钟，最慢的一小时二十分钟也跑完了。

        十公里跑其实这些学员们都能完成，除了乳酸阈值跑以外，这个月的拉松速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。

        时间依旧是早上，她去的时候麦晨依旧是没来。

        人看着自己的手环，有人叹气：“这控制起来还是真的难。”

        顾棠：“明后两天都是休息，个月还有一次半实习，这次我会选一个比较专业的比赛，有速员的那种。大家可以全程跟速员控制速度。”

        这是雌激素啊……

        到了周日，顾棠再次去了麦晨家里。

        当然最重要的是能叫她的这些学员们充分会到什么叫乱，什么叫千万不要受人影响。

        顾棠坐在客厅，助理给她端了，还有果盘，：“稍微等一。”

        跑到五公里，最前就只剩顾棠一个人了。

        顾棠回说了一声“加油”，又调一“注意匀速跑，注意控制”一个就冲了去。

        最主要的是没有奖金，很少有专业运动员会参加这种比赛。

        顾棠跟他招了招手，“还没到终呢，加油！”

        看看专业长跑运动员的材其实就能看来，脂率都比较低，这两人看着还是比较健的，不是长跑运动员的材。

        “再者中途的速度一旦超过你们的乳酸阈值，那就是以几倍的速度积累乳酸，小酸疼迈不开步就很正常了。”

        顾棠坐在沙发上，吃了两个小橘，脚往前一伸，提到了一个小药瓶，她低一看。

        这人气吁吁，明显是已经跑不动了，而且一看见顾棠就气了，从缓慢跑变成了缓慢走，“太累了。”

        这个比赛也是顾棠心挑选过的。

        等大家都稍微恢复一，领了完赛证明，坐在大巴车上，顾棠：“所以大家知我为什么要调控制速度匀速跑了吧？”

        十里湖是济海市郊的景，最著名的是几个湖心小岛，上绿树葱葱，有天然氧吧的称号。

        还有人吐槽自己，“我这速度有厉害，每公里的速度呈无序排布。”

        首先这是个地方的市民赛事，也就是最最不正规的参与赛。

        不过等过了一个小时，路才现了她的学员。

        顾棠偏看看，其实从材就能看来，这两人不太专业。

        大家笑了起来。

        就是等到一公里的时候，这两人就不太跑得动了，一边摇一边气，走到了路边跟着，似乎是打算歇一歇继续。

        这个周六，顾棠带着她的十五名学员一起到了十里湖，参加这一次的环十里湖拉松比赛。

        还有助理的苦婆心的劝，“你真的得运动，不能靠节，你十月份还有个电影要拍呢，大制作还是个三曲战争片，虽然是角，但是你想想你为了这个电影花费了多少功夫，用了多少人？”

。”

        “长跑中如果控制不住速度，那就是变速跑了，变速跑有多累不用我解释了吧？”

        不过运动的确是对轻微的抑郁症有帮助的，顾棠只在本上记了一笔“控制运动度，增加运动时间到40分钟”然后就换了制服继续活了。

        她把她的手环接到了大巴车的显示上。

        她就打算跑10公里，速度很快就提到了最快。

        所有人不分男女，不分赛程一起发，这种能完赛的一般不超过三分之一，而且经常有人跑着跑着就去路边餐馆吃饭了。

        十公里跑来消耗不算特别大，顾棠拿了主办方提供的运动饮料，在岔路等着她的学员们。

        这个成绩换算成半肯定是超一小时十分钟了，所以还得继续练。

        十五名学员，最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。

        虽然都在一条主上跑，不过每个终都是引到岔路上，免得互相影响。